在叶府后山的一处峡谷中，一个圆形的湖旁，白衣老人背手负立，望着湖中不断游动，翻腾起阵阵浪的身体。
“快，你的速度太慢了，如果你的身后有一只鲨鱼，你现在就已经成为了一具尸体，你知道吗！在危险面前，你要发挥出最强的力量，加快速度，达到极限！”老人冷冷的说道。
此时在湖中，正有一道身形不断地游着，正是叶无缺，按照老人的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种办法。
“好累啊！这具身体也太差了！老子才游了这么近就已经累成狗了，好想睡一觉啊！”叶无缺咬着牙，不断地挥着手臂，双腿也协调的拍着水，他现在已经有了五个来回了，在这个天然形成的大湖中，一个来回足足有一千米，五个来回就是五千米了。
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
”母亲！“一想到自己的母亲憔悴的背影，多少年来所受的苦，还有那些人的冷眼嘲笑，叶无缺咬着牙继续坚持着，即使已经到了极限，可它依旧在坚持，他要变强，他不要再变回废物！
“快，再快一点！”老人仿佛是并不满意，依旧冷冷的催促着。
叶无缺闻言，眼中闪过一抹狠色，眼睛死死地盯着前方，心中不断的要求自己加快，就在这个时候，他发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
叶无缺清晰地感觉到了自己身体的变化，难道自己终于达到极限了吗！
他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有力气的身体却再次有了力气，他甚至感受到了身体的变化，那是藏在身体深处的潜能。
“好了，上来吧！进行下一项！”老人淡然说道。
叶无缺艰难地爬上了岸，此时的他已经动不了了，特别是双臂，根本无法动，腿部也是酸得厉害，大口大口喘息着，尽量呼吸着新鲜空气努力让自己快速恢复。
“休息好了，就进行下一项！绕着整个山跑十圈，跑完后，再做一百个俯卧撑和仰卧起坐，做完后，你今天的任务就完成了！”老人站在叶无缺的面前，淡淡的说道。
“十圈....还有俯卧撑.....”叶无缺气喘的说不出话来，难以置信的望着老人，此刻他的腿酸的厉害，根本就走不了路，老人还要他绕着后山跑十个来回，还有俯卧撑，仰卧起坐。
“怎么受不了了不行就放弃吧，没有人逼你！”老人平淡的反问道。
“没有，我能坚持！”望着老人的眼睛，叶无缺开口说道，深吸了一口气，缓缓站起身子，努力的催动着双腿跑了起来，每一步跑起来，腿部都涨的要命，酸得厉害。可是跑了一会。腿反而又有了力气。
看着叶无缺再次突破了他的身体极限，老人看着他的背影，露出了笑容，“孺子可教！”
傍晚，一处简陋的屋子里面，经历了一天魔鬼训练的叶无缺躺在一个大木桶里，按照师傅所告诉他的，将师傅所给的药材放在洗澡水里面，泡上一个时辰，然后躺在其中，感受着肌肉的阵阵酸麻，甚至于可以感受到肌肉的缓缓变化，叶无缺则是一脸的享受表情，深情的展开双臂，发出一声痛快的呻吟。
“师父他老人家给的东西还真是神奇，就泡了一会的功夫，浑身上下说不出来的舒爽，看来以后还要多泡一些。”自言自语的说道，但是身体实在是太过疲劳，随即慢慢的闭上了双眼，进入了梦乡。
第二天一早，叶无缺也是早早的就起来了，当他来到后山的时候，白衣老人已经站在那里，依旧看着太阳升起的地方，今天的叶无缺可没有迟到，虽然昨天的训练达到了极限，浑身上下像是散了架一般，可是在药水中泡了一夜之后，当醒来之后，叶无缺并没有感到身体不适，反而有一种舒爽的感觉，而且昨天的疲劳也一扫而空，现在他的身上充满了力量。
听见了脚步声，老人缓缓转过头，瞟了叶无缺一眼后，背起双手，朝着里面走去，瞧老人没有搭理自己，叶无缺摇摇头，露出一抹苦笑，便紧紧地跟在老人身后，朝着里面走去，走了几步，老人停下脚步，淡淡说道：“今天，我要锻炼你的力量，这是两块石头，每一块都有五十斤，现在你的任务就是，举起一块石头，进行蹲起，一百个。”老人指了指不远处的两块石头，那块石头不算大，但是却有五十斤重，对于叶无缺来说，也并不是太重。