就这样，以静-功训练与慢动训练为主的修炼持续了三周的时间，期间，唐霄将八极拳的步型和步法和金刚八势教了一遍。
步型有弓步、马步，步法以震脚闯步结合而成。
金刚八势可以用八句话来概括：崩弓窜箭急（撑捶），五岳朝天锥（降龙），**扑地锦（伏虎），劈山斧加钢（劈山掌），登山探马准（探马掌），圈拦虎抱急（虎抱），熊蹲硬靠挤（熊蹲），鹤步推山稳（鹤步推），这八势攻防兼备，是占先机的招式。
它们是八极拳的基础，步法不用多说，挤崩挨靠，八大招和六大势这些招数全凭步法驱动，尤其是贴山靠，入膛贴身，接下来的招数可以让敌人无法招架，做得到便是所向无敌！
然而，贴山靠对于八极拳来说不是最难练的东西，八极拳最难练的是如何贴近敌人的身体，树是死的，人是活的，近战格斗专家不会轻易给你贴身的机会，要真有这样的机会，多半是凶险参半，对手也有后招在里边。
很多人学八极拳几年，各类招数学得有模有样，给他时间和空间力量也打得出来，但临阵却是头脑一片空白，不知道如何下手，也不知如何近身，更不知如何占得先机，只能见招拆招，让对方先手，要遇到真打家，别人三招两招便将他绕了进来，一个套路搞定。
所以说，打拳也是要靠脑子的，不动脑，那便是只能挨打，打不了高手，只能凭借身体素质欺负不懂拳的人。
有脑子，会思考的人会琢磨他该怎么打，什么情况用什么方式近身，什么招数可以让他打出先机，什么情况能出杀招，一击伤敌，因而，会思考的人才算是可以学拳之人，岑牧算是这种人：岑牧具备五阶力量，身体素质远超常人，有感知场监控全局，有一阶中枢单元辅助计算，又具备快速反应神经，这种人放在古代就算是“骨骼清奇，天资聪颖，是块练武的材料”，而他要做到脑子明白，不要太简单。
然而，学拳法，光脑子明白是不行的，虽说岑牧在感知场和一阶中枢单元的辅助下，对外界的反应极快，反馈到身体，不过零点几秒的时间，比起许多人，这已经算是超高的反应速度了，然而，一旦遇到真正的高手，这个人能力等阶高，行动速度和攻击速度更快，面对这种对手，仅仅脑子明白的劣势与迟钝就显露出来了。
比脑子明白更高的档次是“身体明白”，别人一拳一掌打来，无需思索，凭借本能（即小脑）作出最正确的反应，省去了大脑逻辑思索的时间，这才算是真正会拳法。
要做到这点，就不容易了，一来需要对于拳法练习千百遍反复训练，二来要师父喂招，好徒弟是师父喂出来的，一拳一脚如何打到位，诸多招式如何组合？如何连贯？如何打出无懈可击的套路？这需要徒弟在实战中千锤百炼。
因此，要成为一个拳法大师，天资、勤奋和一个好师父，三者缺一不可。
赶巧，岑牧这三样都沾了边，这样的徒弟，唐霄教起来也很是得劲。
唐霄不止一次强调，八极拳是大巧若拙的拳法，这灵巧就藏在拙里边，看着行拳开震顶撞、驽力笨拙，看似莽撞，要将拙拳打出巧意，就得将基础打牢，它有六字打诀秘法：迎顺缠拦蹭贴，而这六字就藏在八极拳的基础拳法中，需要一遍一遍重复训练、打击，去体验，去感受这基础拳法和拳势的奥妙，所以，唐霄给岑牧安排的基础训练才这么多。
过了第三周，唐霄给岑牧开始加码，辅助的操练之法逐渐加了起来：搂桩、靠桩、顶弓掌板、抽袋、跑砖，这些是静力训练的辅助训练，原理与静-功原理相同，通过这些训练提高岑牧身体各个部位的硬度和力量，将肩、肘、掌、指全部变为致命杀器，这便回归了八极拳的本源，八极拳本叫“巴子拳”，本意是取农具耙子的意思，意即五指如耙，指掌之力相当了得，五指耙打人要害，是取人性命练法。
一般的力量能力者，力量藏于手臂、胸背、腰腹、大腿的大肌肉群中，这些肌肉练出来后，打出的重拳势大力沉，对于这些肌肉的练法在大众中流传广泛，每个力量能力者几乎都能打出类似的重拳，但在实际打斗过程中，这些重拳又有多少发威的机会呢？
重拳势大力沉，让人难以招架，但缺点也同样明显：出拳慢，一旦没打中对手，破绽百出。
如果没有贴身、锁步的功夫，重拳几乎没有命中的机会，哪怕有，也会被对手招架住，打不到要害，高手对战过程中，被重拳K.O.的例子并不多见。
因此，区分力量能力者的高下档次的练法就出来了。