江逸舟和许诺萱一直相信，一个平和的早晨能够为一整天定下积极的基调。因此，他们决定开始每天早晨一起进行冥想或瑜伽，以此来培养内心的宁静和身体的活力。
“诺萱，我觉得我们应该每天早上一起冥想，这样可以帮助我们更好地开始新的一天。”江逸舟在一次晚餐时提出了这个想法，他的眼神中充满了期待。
许诺萱点了点头，她的眼神中闪烁着赞同的光芒：“好主意，逸舟。我一直想尝试冥想，但总是找不到合适的时间。”
他们的朋友李薇和张鹏听说了这个计划，也表现出了兴趣。李薇是个瑜伽爱好者，她提议：“你们可以试试瑜伽，它不仅能帮助冥想，还能锻炼身体。”
张鹏则对冥想颇有研究，他说：“冥想是一种很好的放松方式，我可以和你们分享一些基本的技巧。”
江逸舟和许诺萱决定接受朋友们的建议，他们开始计划每天早晨的冥想和瑜伽练习。他们决定从简单的呼吸练习开始，逐渐过渡到更复杂的体式和冥想技巧。
第一天早晨，江逸舟和许诺萱早早地起床，穿上舒适的运动服，来到了客厅。他们铺开了瑜伽垫，准备开始他们的第一次早晨练习。
“我们先从深呼吸开始吧。”江逸舟引导着许诺萱，他的声音平静而温和。
许诺萱闭上眼睛，跟随江逸舟的引导，深深地吸了一口气，然后慢慢地呼出。她感到紧张的情绪开始逐渐放松，内心变得宁静。
“感觉怎么样？”江逸舟在练习结束后问许诺萱，他的眼神中充满了关心。
许诺萱微笑着回答：“我感觉很好，好像整个人都清醒了。”
他们的朋友李薇和张鹏也加入了他们的早晨练习。李薇带来了她的瑜伽垫，她开始指导他们做一些基本的瑜伽体式。
“这个体式叫做‘山式’，它能帮助你集中精神，增强身体的稳定性。”李薇一边示范，一边解释。
张鹏则分享了一些冥想的技巧：“当我们冥想时，重要的是要专注于当下，让思绪自由流动，不要刻意去控制它们。”
江逸舟和许诺萱认真地听着，他们尝试着将这些技巧融入到自己的练习中。他们感到身体和心灵都得到了放松，新的一天在平和的心态中开始了。
随着时间的推移，江逸舟和许诺萱的早晨练习变得越来越规律。他们开始感受到冥想和瑜伽带来的积极影响，不仅在身体上，也在精神上。
“逸舟，我觉得我最近的压力小了很多。”许诺萱在一次早晨练习后对江逸舟说，她的眼神中充满了感激。
江逸舟紧紧握住她的手，他的眼神中充满了爱意：“我也有同感，诺萱。这些早晨的练习让我们的生活更加充实。”
他们的朋友李薇和张鹏也注意到了他们的变化，他们为朋友们的进步感到高兴。