然后是配合动作：在发力时呼气，放松时吸气，提升动作效率。
第五个阶段：力量与柔韧性训练。
力量训练：增强手臂、腰部和腿部力量，提升剑的控制力。
柔韧性训练：通过拉伸提高身体灵活性，使动作更流畅。
第六个阶段：专注与心态。
首先是专注：保持注意力集中，观察对手动作。
然后是冷静：保持心态平稳，避免急躁。
第七个阶段：反复练习。
首先是重复基础动作：通过反复练习形成肌肉记忆。
然后是对练：与伙伴对练，提升实战反应能力。
最后是理解剑术原理：学习剑术的历史、文化和技术原理。
剑术基础训练需要长期坚持，逐步提升。通过不断练习和理论学习，才能掌握剑术的精髓。
看完里面的内容后，林云缓缓地将玉简取下，然后深深地呼出了一口浊气。尽管上面所记载的内容并不多，然而林云却能够敏锐地察觉到，这些文字之中所蕴含的每一个要点对于剑术的修炼而言，都是至关重要且不可或缺的存在。
那寥寥数行字，仿佛就像是隐藏着无数玄机和奥秘的密码一般，看似简单易懂，但实际上想要真正领悟并掌握其中的精髓，绝非易事。尤其是当他想到需要将这上面所描述的几个阶段全部修炼完成，并达到随心所欲、运用自如的境界时，心中不禁涌起一阵难以言喻的压力。
就在这时，一直站在旁边静静观察着林云反应的耿姓中年大汉突然开口笑问道：“怎么样？看样子你应该已经把玉简里的内容都看完了吧？那么现在有没有什么特别的想法或者感悟呢？不妨说出来让我也听听。”
“很精简，但很实用。”林云回答时言简意赅。
“嗯，确实如此！本宗的这部基础剑术可不一般呐，它乃是从上古时期一个货真价实的剑修大宗门流传下来的。只要能够将这部基础剑术修炼至炉火纯青之境，那么日后无论修习何种剑技，都能够起到事半功倍的绝佳效果，并且还可以把剑技所蕴含的威力毫无保留地施展出来。”耿姓中年脸上满是自得之色，滔滔不绝地介绍道。
林云微微颔首，表示认同。对于耿姓中年所说的这番话语，他没有丝毫的质疑之意。毕竟，从对方那自信满满的神态以及自己详细的解说玉简上的内容，便足以看出这部基础剑术定然非同凡响。
见到林云点头示意，耿姓中年继续说道：“这样吧，你先依照基础剑术的要求，潜心修炼其前五个阶段。十日之后，我将会亲自前来检验成果。倘若你能够达到令我感到满意的水平，届时我自会对你后续的两个阶段予以悉心指导。好了，此刻时辰已然不早，你且先行返回去吧。明日起，你既可以选择在此处专心修炼，亦可回到自己的洞府静心修习。不过，十天后的此时此刻，切记定要来此，让我瞧瞧你是否有所长进。”说完，耿姓中年挥挥手，示意林云可以离去了。