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第428章 李柏:太菜了,还得练(1 / 2)

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今天集训队的室内训练项目分三大块。

分别是有氧耐力训练、间歇性训练、力量训练。

前面两个,李柏已经非常熟悉了。

有氧耐力训练无非就是几种,长跑、骑行,或者游泳。

游泳不现实,基地里没有恒温的泳池。

只能是通过跑步机进行长时间的慢跑,以及通过骑行台进行长时间的骑行。

来提高队员们的有氧耐力、心肺耐力。

间歇性训练跟马拉松训练中的间歇跑类似。

在跑步机上,设置短时间的冲刺跑,然后跟慢跑恢复,交替进行。

这些训练项目,李柏都很熟悉。

但力量的训练,李柏就有点陌生了。

尤其是教练组的安排,不是先进行李柏较为熟悉的核心力量训练。

而是先来几组深蹲和卧推!

李柏之前可是很少练这玩意。

毕竟把肌肉练大了,对他跑步和骑行,都没有什么好处。

人体的肌肉就那么多,此消彼长。

快肌多了,慢肌肯定会削弱的。

不过,现在李柏也确实需要适当地练一下力量。

因为明年他要参加很多公路车的比赛。

不管是单日赛,还是多日赛、大环赛。

他面对的都是世巡赛车队的顶尖车手。

而且像阿联酋航空、维斯玛、快步这样的顶级车队,都是有着非常强大的团队配合。

李柏单靠体力,很难拿到冠军。

练力量,增加冲刺比拼能力,也比较重要。

所以,在专门的力量教练的指引下,李柏热身之后,也开始练起了深蹲。

李柏不管练哪个项目,周围也总是围了一圈集训队的年轻队员们。

“李柏大哥的力量好像不是很大。”

“对,这个重量他就举得有点吃力了。”

“人家根本不是靠力量比赛的,你们在比啥呢?”

“也是,不过李柏大哥练得很认真。”

“青筋暴起了,还在那里坚持!很有毅力啊!”

“李柏大哥马拉松上,自己一个人跑都把奥运会纪录破了!他的毅力还用咱们来夸吗?”

“好好看,好好学,你们别围在这里,也赶紧给我去训练!”

宋晁走过来,才把他们轰去训练。

不过,宋晁走开之后,又有几个队员不老实地凑了过来。

当然,更多的还是在自己的器材上划水。

她们一边慢跑,一边偷偷地瞄向李柏那边。

李柏这时候已经不是在练杠铃了。

力量教练把他带到了练习引体向上的器械前。

做引体向上对于李柏来说,倒也不是太难的挑战。

他抓着单杆就往上蹭起来。

但没做几个,他看到对面一个女队员也在练引体向上。

但她的引体向上是挂着杠铃片的!

一条绿色的宽绳带,环绕着她的腰。

负重25公斤的引体向上!

李柏看得眼睛满是愕然。

看来,真不能沾沾自喜啊!

太菜了,还得练!

幸好,下一个项目,李柏稍微找回到一点场子。

集训队的训练是力量和耐力的有机结合。

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