内心一片宁静，波澜不惊，眼神清明。
退出参悟状态，沈晧退出了修炼室，留下乌婵自已在这里打坐参悟。
天色已经亮了，趁着如初，沈晧又吸取了一缕朝阳紫气。
然后回到了家中，在演武场打了几趟拳。
很快，就到了七点钟。
胡八亿和胖子已经吃过早饭过来了。
练武之人，消化吸收效率也会高很多，身体素质强大。
饭后运动的影响，也没那么大了。
在沈晧的指导下，开始站桩、练拳。
虽然时间不长，但是两人的动作、姿势，都已经很标准了，看得出来是下了功夫的。
沈晧满意的点了点头。
“不错，你们进步很快。”
“我给你们准备了一些药材，你们回去之后，配合我传给你们的呼吸吐纳之法，进行药浴，打熬身体，效果会更好。”
“谢谢沈爷，我们知道了。”
这时隔壁院子里的杨雪莉还有陈钰楼，也都已经起来了。
杨雪莉来到演武场，看着胡八亿两人练武，打的虎虎生风，招式凌厉，自已心里也生出了想要练武的想法。
于是走到沈晧身旁问道：“沈先生，我也想习武，不知道行不行？”
“哦，你也想要练武啊？也不是不行，不过可能效果没你想象的那么好。”沈晧说道。
“没事，就当强身健体吧，而且我以前也学过一些格斗，自由搏击什么的，也算是有一点底子了。”杨雪莉说道。
“这样吗，那挺好，那等乌婵回来了，让她来亲自指点你练武吧。”沈晧点头道。
“好，那就多谢沈先生了。”杨雪莉笑着说道。
杨雪莉高兴的走了，他带着陈钰楼老爷子，到京城各处去游玩了，京城首善之地，繁华无比，这是老爷子以前没有见过的。
这次让他好好的体验了一把。
不仅去了那些有名的景点游玩，还去吃了许多京城著名的小吃、美食。
让陈钰楼大开眼界。
中午，沈晧准备了一顿药膳，专门给胡八亿和王胖子准备的。
练武消耗很大，只是普通的食物，根本不够补充消耗。
药浴就是一方面，另外就是药膳了。
沈晧在直接把药膳的方子给了胡八亿，让他回去后自已做去。
需要的药材，都是普通的药材，在中药铺里都能够买得到。
对于习武之人来说，足够了。
沈晧做出来的药膳，味道还是很好的。
但是回到家后，胡八亿和胖子两人自已做的，那就天差地别了。
不仅卖相不好看，味道也有些奇怪。
本身中药许多都是苦的，因此他们在药膳里加了许多糖和盐。
搞得味道，又苦又甜又咸，就差酸和辣，人生五味就齐活了。
“哇~，这味道，嘶~，老胡，你手艺不行啊，比沈爷差远了。”
“你行你来啊，吃吧你。”
不过，这药膳价值不菲，虽然自已两人做的不好，但是也只能捏着鼻子吃下去了。