老黄对赵辰一夜破玄关十分惊叹，满眼俱是赞许，惊为天人。但对赵辰弱柳扶风般的身子极不满意，他一方面责成管家赵槐给少爷开小灶，尽量买来牛羊肉补其筋骨，强其体魄。
甚至他还告诉几个一等丫鬟，赵辰再不加强营养，后嗣堪忧！
沐春、迎夏、思秋、恋冬四个一等丫鬟一听，红着脸答应一定好好盯着赵辰，每一餐都要求他把一大盘牛肉吃个精光，一片儿也不能留。
老黄说，真正的高手要内外兼收，内功只要晚上对着九龙飞升图看上一个时辰，再入定一个时辰就可以了，但外功不能只是早上和几个丫鬟扭扭屁股就行，还要加量，要练就筋、骨、肉、皮，才能做到真正的强大。
老黄又一次意味深长地道：“少爷，说不定以后你还要行军打仗呢，光有武功还不行，还要锻炼身体，锻骨强肌，才算真正地强大！”
赵辰前身是一个差一点就被练死了的特种兵王，哪里不知道训练的重要性，他也不想天天跑步上气不接下气，弱的跟一只小鸡似的，期待着自己和穿越前一般，拉练三日三夜跟没有事似的，标准的肌肉男，迷倒了无数的酒吧女郎！
前一段时间自己天天呆在国公府，下人们时刻看着，东府时刻盯着，说不定还有有心之人偷偷地瞄着，哪有那么多的时间练习啊。
所以他起的更早了，天还没有亮就到山顶田野里面去跑步，跑上半个时辰天还刚刚放亮。
山上凉意加重，早上呼出来的气体冒着一阵阵雾气，刺激着赵辰的胸腔透不过气来，就像一个破风箱似的。
好在现在的赵辰有着特种兵王的心灵，一直咬着牙坚持着，任凭喉咙刺痛、两腿发抖和豆子大的汗珠占据了额头。
赵辰咬咬牙，还是坚持跑了下去。他相信用不了几个月，就能激发潜能，瘦弱的身子就能好起来。
有了充足的牛羊肉供应，再加上每天一个时辰的晨跑，晚上的内功修炼，赵辰的身子以肉眼可见的速度在惊人地成长！
连老黄、赵槐都很满意，少爷确实变了，变得自律而上进！
沐春和迎夏不再嘲笑少爷是个皮包骨了，每次沐春给赵辰更衣，手指都忍不住在赵辰日益健硕的胸肌上反复地摩挲着，脸色羞红，眼中竟然起了一层水意！
看着这个大丫鬟情窦大开的样子，赵辰好几次都忍不住要把这颗水蜜桃给吃了。最后，赵辰不得不运功强行逼退那股冲动！
赵辰私下里问老黄，房事对练功有没有影响！
老黄皱眉道：“少爷，没有听说修炼九龙飞升图需要禁欲啊！”
这一天，老黄说要传授赵辰一套刀法，据说也是那位要武功不要江山的皇帝，从这幅九龙飞升图参悟出来的。
而挂在墙上的那把刀也来自收藏这幅图的密室，据说这把刀叫昆仑刀，制作宝刀的材料来自昆仑山上的混沌石，从中炼制出来的万年陨铁！
马棚里面，老黄喝着酒，最近他酒壶不离身，赵辰担心带来的十坛好酒都不够他喝的，于是进来叫采购的管事从京城再买一些回来。
老黄叫赵辰取来了那把锈迹斑斑的刀鞘，刀鞘的锈迹已经把刀鞘和宝刀融为一体，宝刀已经是很多年刀未出鞘了。
老黄抚摸着这把刀的刀鞘，骄傲地道：“四十年前，这把刀的主人凭借这把刀横扫太行十八刀客，挑魔教教主，退武当剑客，败少林达摩阵，战龙虎宗天师府道一真人，可谓风头一时无二，可惜正当此刀大放异彩的时候，这把刀的主人却隐退了，宝刀就此蒙尘！”
老黄这番说辞，让赵辰心驰神往，就想扛着这把刀闯荡江湖，与名家比武论道！