筑基之始，一阳来复。
是为地雷复卦，乃乾坤变化之转折点，从节气上来说，正是冬至一阳生。二狗的筑基正好从一九开始。
卦辞：亨，出入无疾，朋来无咎，反复其道，七日来复，利有攸往。爻初九：《象》曰：不远之复，以修身也。
肾藏先天之精，先天之真精损耗的时候，水不涵木而肝气弱，木不生火而心气弱，火不生土则脾胃弱，脾胃弱则食欲不振，后天之气无以炼化则肺气衰，肺气衰则百脉损，百脉闭而气血衰亡。
当人体先天真炁逐渐损耗的时候，就会出现精气不足的现象，身体会自然地做取舍，关闭一些次要的经脉。
比如一个健康的人，当先天之精逐渐被消耗后，首先从生殖系统上关闭功能，减少支出；然后就是对输送距离较远的腿脚节流气血，减少负担；然后是六根逐渐不灵，节减开支；然后是六腑出问题，吃不进饭，二便不畅；再然后是五脏衰，肾衰而发枯，肝衰而爪枯，心衰而容枯，脾衰而肌枯，肺衰而肤枯。最后油尽灯灭，无疾而终。
一般地，人之天年为两个甲子。
调息之法就是从修炼后天之气入手，增强肺功能，使得上述过程反转，减少先天之精的支出。此阶段可以用补气的药物增强气血的功能。修炼初期往往会食欲大增，当心脉开解的时候，气血循环才会进入良性阶段，人的力量、气魄明显增强。然后待肝气充盈方可开天目，具备内视功能，最后才是肾水充盈，天耳开通。
二狗的龟息功已大成，先天真炁在体内不断聚积，滋养百脉。肾肝心脾肺五脏调和，炁满上溢，先天之精日渐累积，筑基过程正式开始。
自从二狗采用武火的修炼方法，得气的速度非常快。但是这也带来一个问题，就是采气多了炼化不足，真气在体内难以归位，出现气机不稳之象。因此不能一直用武火采气，采气后，还需要修止观来炼化。
止观，又称定慧、寂照。
临渊已经传授二狗止观法门，道理二狗都懂，但是做起来还是非常地难。他就像在替别人数钱，看着眼馋，就是不能据为己有。
止，说白了，就是保持静定，用于治内心之纷乱，抑制人的浅表意识，激发人的潜意识，减少动物性神经的活动，让植物性神经自由发挥。很多时候是人的正念不足，乱指挥，影响身体的正常功能。实际上当人的意念不要乱指挥的时候，身体自己会进入一种自我修复的最佳状态。人的身体只要你不干扰它，它就是自己最好的医生，所谓人体自有大药。龟息法就是有些偏于止的法门。止的关键是你要能“放得下”。止做到极致，便可生观。“定能生慧”就是这个道理。
可二狗越是想把心定下来，越是胡思乱想。他一开始守丹田，守着守着丹田的气动了，他的念头就跟着那气动。等发现了，又赶紧回来。心里想着下回不动了，这一想心又多了一乱，感觉乱了，又赶紧告诉自己别多想，这一告诉又多了一念。赶紧让念想停下，结果越想越多，总是放不下。就这样，当他想着不要想的时候，其实又多了一想，当他告诉自己要放下的时候，又多了一个放不下。最后实在止不住了，心里叹气，唉，想就想吧。结果却又想不起来了，等不想的时候，人又忽然觉得困了。
丹田守不住，他又换别的试试。观鼻、观心、守空、念咒、念经、数佛珠、数绵羊之类的全都试了，就差木鱼没有敲了。最后干脆守空；结果发现空也守不住，这真是想也不是，不想也不是啊。
南怀瑾先生写过一首诗，大概描写的就是二狗当时的那种状态。诗云：
秋风落叶乱为堆，
扫尽还来千百回。
一笑罢休闲处坐，
任他着地自成灰。
《经》云：诸恶莫作，众善奉行，自净其意，是诸佛教。
消除杂念达到自净其意，就是止了。要做到这一点，最好是诸恶莫作，众善奉行。这是做到止的前提。如果心里天天小心思很多，止就很难了，或者说，是不可能的。
其实二狗还好，他本来傻，心思单纯，尘缘较少，牵挂无多。修止的条件已经很好了。又有了龟息功的基础，初步的止观功夫还是容易上手的。他经过几天的习练，也慢慢地找到了一些感觉。
二狗发现，原来止是不可以追求的，越追越是没有。当你不想它的时候，它却在不经意间来了。他想：如果我不知道止观这件事，是不是反而容易修成呢？就像有些事情，一旦告诉你你反而得不到了。