队员们的训练也很简单，就是用一根弹力绳绑住身体，进行原地游泳，通过调节弹力绳的弹力，进行前冲训练，三个人一组。
第一组队员是王天海，汪海浪，钟浩伦，两位国家队的顶尖主力和一位预备队员，三个人分别选择了三种不同弹力。
训练开始后，王天海率先爆发，高频的划水和打腿让他的速度瞬间拉到最高，弹力绳一下就被拉长，在场的主力队员看到王天海的表现后都相当惊讶，怎么看都不像是一个刚刚进入预备队的水平。
之后是汪海浪，他的起步明显更加老练，发力的流畅度比王天海要高，也是一下就将弹力绳拉长。
最后是钟浩伦，他的起步技术和澳洲运动员比较类似，就像炮弹一样瞬间爆发，溅起的水花撒的满地都是，工作人员只能不断的加水才能保证水位。
通过这种训练模式，可以让他们在高原适应期保持水感，到了高原基地以后就可以直接进行特殊训练。
一天训练结束后，所有人聚集在小镇的特色餐馆里，这是由龙宇自掏腰包，活动资金不包含特色菜。
大家聊了聊初到高原的感受，虽说环境有些艰苦，但还在大家的接受范围，这里的风景非常美丽，算是一种不一样的体验。
适应性的训练持续了一周的时间，所有运动员基本适应了高海拔环境，高原基地那边也调试完成，大家即将进军海拔4000米的高原基地。
临别前一天，为了感谢学校提供的场地，在学校的体育室的墙壁上，每一位运动员都签下名字，并且写下一句话语。
王天海资历最浅所以大家让他最后一个写，只见他拿起记号笔，缓缓写下一行文字。
【登峰造极者，终为游泳之神！！——王天海】
或许这面墙在未来将会成为一道特殊的风景，激励高原的孩子们走向人生的高峰。
……
第二天，几辆专用的越野车行驶在被誉为天路的青峰高原6号公路，这条公路跨越了海拔2000到4200米的区域，是世界上海拔最高的公路。
这些越野车行驶的终点是被誉为天湖的星辰湖，这也是目前世界海拔最高的淡水湖，在干旱时期湖水被分为了一块一块，夜晚就如同星辰一般。
经过几个小时的奔波，国家队员们终于来到了高原游泳训练基地，车载定位系统显示海拔是4026米。
下车后在龙宇的带领下，所有人先进行了参观。
这个基地耗资高达数亿，是目前游泳运动历史上最难造的训练基地，很多东西光是运上来就要巨量的消耗。
基地的外观是半球形，室内平均高度大概在三米多，比一般的室内建筑略高，这样可以降低风阻节省材料。
内部有一个标准的50米泳池，该有的功能区基本都有，目前有15名工作人员，可以满足运动员绝大部分的需求。
参观完基地内部，接下来就是高原训练的特色，星辰湖训练基地。