换上便衣绑了高马尾的瑟丽之美丽只能用“英姿飒爽大姐姐”来形容；平时都穿着长裙，如今卸下那堆繁重的布料才第一次欣赏到了她那有致的身材。
哦马甲线，羡慕了。
每一块肌肉并不显得突兀，属于那种整体看起来非常苗条，真正展露力量时又不含糊的类型；双臂的肌肉线条很明显，和那张清纯的脸庞实在不搭。
说到体能训练，就是跑步与挥剑。对力量的锻炼并不明显，主要目的是增强个体的心肺能力与持久力。
挥剑一百次!
关于为什么要空挥，其实我是一直抱有疑问的不管是哪一类作品，只要主人公使用的是刀或剑，便离不开空挥。
可能确实会锻炼到某一部分的肌肉和素质?因为前世没有去过健身房所以我并不了解这些，所以只能向瑟丽询问:
“这样空挥有什么用吗?”
“硬要说的话没有意义呢～虽然确实会锻炼到肌肉，可关键不在于此”
“那为什么剑士都要空挥?”
“嗯类似那种虽然平时感觉没啥用处，实际上对本人有所帮助?”
而在瑟丽的解释下，我也算对此有了些眉目:在无职体系中，无论一名剑士到了何种境界，身体强到何种地步，只要还没有抛弃剑士的身份，便热衷于空挥。
空挥是一种剑道基本功，无论是在霓虹，华夏或者说其他存在剑术文化的国家，也会把空挥当做测验内容的一项。
空挥并无法使人变强，亦或者说这种进步的程度确实相当有限。
因为按照标准，每一次空挥所要使用的力道都是完全相同的全力以赴，并不要求超越极限，也不允许放松力量。
这是一种折磨类训练。
所规定的是剑士的下限。
比如当剑士之间对战时，如若两人实力相当，且无法破局，胜负便在于二人谁先露出破绽，或者手臂脱力为止。
即为了增强对手中之剑的控制力，战斗的续航能力与随机应变的能力。
概念大抵如上。
跑步三公里!
很常见的体能训练计划。
前世我也有晨跑的习惯，如今做起来倒也不难；即使自己不以为意，让瑟丽惊讶了一波还是让我得意的不行。
机械性的重复从上到下的挥砍动作非常考验自身的手臂肌肉承受能力，一般不锻炼的人全力挥个几十下就会冒汗酸痛，正经训练的要求是一百下打底。
“嗯不错”
“100下看来是没什么压力”
“明天试试150次级的”
“明白了”(斯科特傻笑)
此后的体能规划已经做好了：体能训练，核心训练，平衡训练三类用以根本，其他肌肉方面的锻炼并非目前年龄段的刚需，可以作为辅助训练跟进。
本来就是第一天的实验，瑟丽也没有教什么深奥的东西；发现入门的训练对我来说很轻松，她也起了些兴趣：
“斯科特听说过斗气吗?”
斗气是这个世界最常见的两大能量体之一，是武者在不依靠铠甲的情况下最有力的防御力强化手段；当然，熟练掌握覆盖后，斗气不仅能用于防御，更能作为攻击方式打出。科普一点，一般只有上级强者能够掌握斗气，我并不觉得自己现在能学。
“您有和我讲过”
“那就现场展现一次怎么样?像我这样的大美女挥剑的曲线可是优美的不得了，斯科特可不要被迷住了哦～”
呵呵，要告诉你我其实是活了将近二十多年的阿宅吗，美女见得可多了好吧，不满各位，连看别人一眼都会害羞的我，今天是第一次正眼欣赏美女。
是很新奇的体验呢
“瑟丽姐你开心就好”
“略略，没意思的臭小鬼”
“喏，看好了”
摆好剑神流大上段的出击架势，少女深吸了口气；长剑以迅雷之势斩击在石块中心，使其从整碎裂成了五六块。
“好厉害!”
“是吧，哼哼”
瑟丽还是个少女啊
被夸一下就脸红什么的。
不过真的好强。
这种靠人类的力量击碎石块的情况，在我的认知里只能依靠大锤类工具，用剑反而会导致剑身损坏与断裂问题呢。
“那斯科特你试试?”
“还是不了吧”
“我觉得你很有天赋哦”
话说到这个地步我也不好拒绝，接过瑟丽的剑来到另一个新的石块前，心里五味杂陈；鲁迪是无法掌握斗气的，打碎石块靠的是魔力的覆盖。目前我不太清楚斗气的表现，此时略感紧张，手很抖。
“放轻松”
“试着感受体内的气的流转，不要与魔力混淆流线，专注的看着目标，不要犹豫全力一剑砍下去就行”
不是保罗的感觉流教育就好但我还是不太理解斗气的定义；体内流动的气体很杂，除了魔力之外难以辨别。思来想去也不见得能找到正确的调理方法，心一横，不再执着于此，索性死马当活马医。
就全力以赴吧!
挥刀斩击，碰触石块。
全力，集中注意力。
将力量集中到双手!
“嘎吱”剑柄松动。
“嘭”石块皲裂。
“sgsg”剑刃弹飞。
剑刃碎裂了。
石块也碎的不成样子。
旁边的少女惊讶的合不拢嘴，两只手也无处安放般的到处乱挥。
我此时也很懵逼。
我成功了?
未完待续————