“每个人都有自己的情绪，都需要排解，但是还得去照顾别人的情绪，这并不容易，你是怎么做到的呢？一直都那么情绪稳定，那么温和。”李星宇问李长风博士。
“我相信情绪管理是个非常重要的技能，它需要不断的练习和调整。对我来说，情绪稳定和温和的表现并不总是易如反掌，但我知道，将自己放在别人的角度去理解问题可，以帮助我更好地管理自己的情绪。
我也会接纳自己的情绪，并学会对它们进行正确的表达和排解，而不是压抑或隐瞒它们。我会不断地提醒自己去关心和倾听他人的情绪，因为理解和支持别人，也能帮助我自己更好地处理自己的情绪。最重要的是，我会尝试不同的方法来处理情绪，以及对待他人的情绪，让自己能够更加温和和稳定地面对周围的人和事。”李长风回答。
“你都用过什么方法处理情绪呢？”李星宇问。
“处理情绪的方法有很多种，能用的方几乎我都用过了，比如：负面情绪的表达、深呼吸、引导注意力、运动、音乐、冥想、寻求支持、积极思考、找到解决问题的方法、自我关怀等等，总之，要对自己好一点，懂得自己，对自己好，才会慢慢学会懂得别人，对别人好。”李长风说。
“是的，我们最亲密的朋友是我们自己。我们会被很多情绪主导，会莫名其妙地做出很多自己都不理解的事情，我们曾经自以为了解自己，后来才明白，我们对自己根本就不了解。”李星宇说。
“那你有没有想过，我们为什么会不了解自己？”李长风问。
“想过，但是我没有想清楚。”李星宇说。
“不仅仅是你，我们都需要想想清楚。”李长风说。
李星宇搜集整理了可能造成不了解自己的原因。
“1外界干扰：现代社会存在许多干扰我们对自己内在感受的因素，如社交媒体、广告、外界标准等。这些因素可能影响我们对自己真正喜欢、珍视和追求的事物的认识。
2缺乏反思时间：我们的生活通常很忙碌，我们很少有时间停下来反思自己的内在想法、价值观和目标。缺乏反思时间使我们很难真正了解自己。
3害怕面对真相：了解自己可能涉及面对自己的缺点、错误和不完美之处。对于许多人来说，面对这些真相可能是困难且有挑战性的，因此他们避免去深入了解自己。
4外部定义：我们常常依赖外部的定义和期待来塑造自己的认同感。我们可能用外界赋予的角色、职位、物质成功等来定义自己，而忽略了内在的真实感受和意愿。
5心理防御机制：我们有时会使用各种心理防御机制来保护自己，而不是直面内在的真实感受和冲突。这些防御机制可能妨碍我们对自己深入了解。”
“是的，很多时候，我们真实的自己，和外界认为应该的我们自己，是不一样的。”李星宇自言自语，然后在笔记本上写道:
可是真的有人能做到不受外界干扰，做最真实的自己吗？