征和三年，十一月。
后花园。
阳光明媚。
“金刚功讲究形神合一，要专注，呼吸如常，体会气脉，脚指抓地，肩部、膝盖放松，宜缓不宜急。”
陈墨一边讲解，一边缓慢打了起来。
在他身后，后宫众妃嫔们，也是有模有样的跟着学了起来。
“两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，就像我这样，双眼目视前方。左脚向左拉开，与肩同宽，两手五指并拢，稍用力，用上内劲，让你伸直，两手向体侧略转，掌心稍向稍斜.”
自纳兰伊人醒来后，陈墨每天的日常，大致如下。
早上醒来，上早朝。
须知，上早朝的时间都是很早的。
上完早朝后，太阳也是出来了。
然后陈墨来到后花园，一边晒着太阳修炼，增加金乌炽天功的经验，一边修炼金刚功。
若是没有出太阳，也没有下雨下雪的话，那就全心修炼金刚功。
若是下雨或者下雪，就在殿内修炼金刚功。
晚上，翻牌子，不再只专注一人，而是雨露均沾。
带着众女练，今天还是第一次。
【金刚功经验+1，金刚功已破阶。】
这时，系统的提示音在陈墨的脑海中响起。
【姓名：陈墨。】
【年龄：27。】
【功法：金乌炽天功（初级513500.6/1000000）。】
【境界：天人境（一品，灵台一层。】
【力量：33510。】
【技能：大日一气斩（中级1632530/6000000），射日箭（中级22539/3000000），神燃法（中级3320/200000），饕餮法（初级502/1000），宓宗双炼法（723/5000），游龙步（中级769/3000），金刚长寿功（初级0/1000）。】
这两个多月来，总共出了三十六天太阳。
不过冬天夜长昼短，加上饕餮法的帮助，金乌炽天功的经验才达到51万。
同时，随着金刚功的破阶，一大团记忆涌入陈墨的脑海。
这是一篇内功心法。
在陈墨前世，金刚功也叫八部金刚功、金刚长寿功，深受老年人的青睐，发到网上后，甚至吸引了一些年轻小伙加入了进来。
不过前世的金刚长寿功，练的再厉害，也只是强身健体，增强抵抗力，以及提升房事时间。
究其原因，首先大家都是修的金刚长寿功的外功，至于内功，也就是心法篇，根本就练不成。
其次，就是世界的不同。
陈墨前世，根本就没有所谓灵气。
可现在这个世界有。
根据脑海中这团多出来的内功心法。
陈墨得知，若是将它修炼成功，可通过金刚长寿功的内劲之气来疏通经脉、使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，还能增加灵魂力，同时协调五脏六腑的运作。
修炼到圆满，可排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、驱病健身、延年益寿的效果。
最关键的是，此内功心法，不分男女皆可习练。
若是没有系统的话，按照此心法的描述。
“欲健壮而长寿、长寿还健壮者，朝练“金刚”，夜练“长寿，百天四月，自己可知。”
也就是最少四个月才能堪堪入门。
“不行了，二郎，奴家要坚持不住了，休息一下吧。”
韩安娘第一个喊累。
陈墨回头看一眼，微微皱眉。
后宫众女中，他最担心的就是韩安娘。
韩安娘的修炼天赋不行，从开始修炼到现在，才堪堪八品，这还是在食用了不少先天灵物的情况下。
而下三品武者，寿命和这个世界的普通人，没什么两样，
据前朝景帝时期的统计来看，普通人的平均寿命，也就40岁左右，富贵人家要长一些，在50岁上下。
平日里，韩安娘又不怎么运动，陈墨真的不放心。
“不行，接着练，这才刚练两遍，两刻钟都不到，安娘，再坚持一会。”陈墨走到她的面前，把蹲着的她拉了起来。
“二郎，奴家真坚持不住了。”
“继续。”陈墨板着脸。
在陈墨目光的注视下，韩安娘只能是继续练起来。
韩安娘怕出汗弄脏了衣服，专门换了身钗荆裙布，料子不厚实，她的本钱本就丰厚，在身子下蹲使力的情况下，那高耸的胸脯把薄薄的上衣撑了起来，汗水一浸稍微仔细看就能看到某种走光的迹象，给人一种紧张的感官，好像会被撑破了一般。
之前的时候，韩安娘一直引以为傲，可是现在修炼金刚功，这硕大的本钱，确实有些累赘了。
见韩安娘没有偷奸耍滑，陈墨便继续来到前方，带起了众女。
“接下来，我再传授你们一篇心法，你们可要记好了，这长寿功若是练好了，可是能延年益寿的。”陈墨将体内的先天灵气聚集，周留于身，一边修炼，一边说着：“道生之，德蓄之，心神宁谧……”
陈墨说的很慢，徐徐说了大半刻钟，方才讲完。
后头，纳兰伊人原本对这“长寿功”并不怎么在意的，觉得陈墨所说的延年益寿，久练，最多多活个两三年。
这样的话，哪怕不练这“长寿功”，普通人天天保持锻炼，吃饱穿暖，也能多活个两三年甚至更久。
可是现在听完陈墨所讲的心法后，对毒、医钻研极深的她，当即意识到，此心法的玄妙，若是修炼成功，怕是能延寿个二三十年。
“陛下。”这时，一名女官急色匆匆的走了过来。
“没记住的，待会我会抄录一份，你们拿去看，伊人，你刚才练的最好，你上前来带着他们练。”
陈墨交代了一句，对着女官招了招手，朝着一旁走去。
“陛下，孙孟将军有要事禀告。”女官道。
御书房。
孙孟把长恩发回来的急信，交到了陈墨的手上。
陈墨看完长恩的信后，皱起了眉头。
他让长恩去一趟川海，就是想让长恩把南宫瑾给请到京师来。