笔趣书吧 > 都市小说 > 一念成婚:腹黑总裁超疼人 > 第2565章 快疼死了(番外127)
背景色:字体:[]

第2565章 快疼死了(番外127)(1 / 2)

推荐阅读: 诸天皇帝聊天群 我的妻子是大乘期大佬 师娘求放过:下山去祸害你未婚妻吧 霸总倒追:财阀前妻你高攀不起 重生:嫁给一根竹子 傻子的神级透视眼 假太监,开局女帝跪求我解毒 快穿之疯批大佬别浪了 废土纪元 财阀小千金:老公,我吃定你了 我在玄幻当钉子户的那些年 诸天:从斗罗开始落墨 重回八岁,我再也不给女帝当鼎炉了 天晴后再次相爱吧 大荒镇魔使 山村桃运邪医 上门女婿叶辰 极品兵王混山村 御兽从零分开始 开局自曝假太监,女帝乐疯了 桃源小医农 重生1991:开局迎娶绝美班长 上门赘婿:离婚前继承百亿财产 陛下求饶吧,太子造反成功了 寒门帝婿 贫道略通拳脚 指导女儿练飞刀,吓得警察让备案 寻龙诀:京门五魁 七零军嫂凶凶哒 少姝的山水 徒儿,下山祸害你七个师姐去吧 牧者密续 修罗殿 绝美前妻重新追求我,我偏不同意 军王龙首(九五之尊) 九位师娘顶不住,催我下山 道爷下山 舔狗反派只想苟,女主不按套路走! 戍边八年,皇帝求我登基 给大帝收尸,我暴涨万年修为! 重生93:开局退婚迎娶白富美 师从大蛇丸,火影邪恶科学家 大反派也有春天2 魏逆 多子多福,从娶妻开始争霸天下 锦绣盛唐:我的父亲是李世民 不做英雄的我有什么错 出狱前离婚,高冷女总裁后悔了! 逆徒下山:绝色娇妻投怀送抱 震惊!开局校花给我生了三胞胎 斗罗2:我穿成了霍雨浩的亲妹妹 长生炼器师 绝地行者 一人一驴一狗去修仙 让你当收尸人,你直接解刨了前女友 天下第一狱 开局签到天罡童子功,我无敌了 不朽神魔诀 我满级天师,你让我进规则怪谈? 特工:开局郑耀先和我接头

韶华不敢再胡思乱想了,之后都尽量专心训练。

而做了几个深蹲之后,韶华也渐渐有了心得:原来,自己之前都做错了!

霍大哥告诉他,这个动作简单,但注意不到细节,就会伤膝盖,或者粗大腿。

韶华受教了,按照霍大哥教给她的动作标准,做完第一组。

过程中,其实大哥有几次都想指正她一些动作,但好像忍住了,让她先完成。

第一组结束,韶华的双腿就开始打颤,短暂休息后,又马上开始了第二组。

等第二组做完,她那两条腿,已经开始发软、打哆嗦,大腿肌肉酸痛酸痛,感觉进行不下去了,就对霍大哥说:“哥,我做不了了,咱们换个动作吧……”

“这就不行了?”

韶华讪讪点头:“要不让我举举哑铃,练练上肢?”

霍大哥捏了捏她的肱二头肌,笑了笑,带她到了哑铃架前面:“你先看看,能拿起来哪个。”

哑铃架子上整齐地摆了一排,她从重量最大的开始看。

但最重的,她就看看,没去拿,有自知之明。

快走到头了,就选了个相对小点的,单只6kg,感觉问题不大。

韶华就拿了起来,然后默默放了回去,对大哥讪讪一笑,“我再看看别的。”

大哥就看着她选,也不催,也不提建议,只是眼底带着一层若有若无的笑,让韶华很想爬到他身上,狠狠挠他一顿。

邪恶的念头只存在了片刻,韶华继续选哑铃。

最后,拿了个最小的,单只4kg。

大哥随手拿了只8kg的,做了个动作:“二头弯举,你做一个,我看看。”

韶华弯了弯,但没举起来,只举到了一半,放了下去。

大哥无奈叹了口气:“还真是手无缚鸡之力。”

韶华有点难为情,“没有更小的了?”

霍大哥认真想了想:“我还有一套哑铃,不怎么用了,可能有适合你的,跟我来。”

于是韶华跟着大哥来到了一个柜子前面,打开柜门,里面放着一些不常用的健身器材。

他说的那套哑铃,是哑铃片可以拆卸下来的那种。

一根哑铃杆,配套不同重量的哑铃片,根据训练难度来增减哑铃片的个数和重量,更加自由灵活。

但韶华看了看最小的哑铃片,两只加起来也有3kg了,4kg举不起,少一千克,就算举起来了,应该也完成不好。

“哥,这个可能也有点沉……”

霍大哥却直接给了她一个哑铃杆:“不是让你带着哑铃片练,你就用这个杆吧,一根杆,大概是0.5kg,这个你要是举不起来……”

韶华太尴尬了,赶紧拿过来哑铃杆,非常轻松地秀了几个二头弯举:“哥我可以的!”

大哥微笑着对她点了点头,没发表什么意见,很善良地保护了一下她的自尊心。

然后两人来到大镜子前面,开始上肢训练。

霍大哥说:“二头弯举,12个一组,你……先来两组吧。”

哑铃杆还是轻,韶华完成起来很容易,但动作不太标准,大哥就站在她身后,轻轻握住她的大臂:“手臂加紧,二头发力,吸气放下,呼气举起,可以看着你的肌肉做,这样更能感受到发力点……”

磁性的嗓音持续地钻进耳朵里,加上霍大哥身上那独有的气息,也让韶华眼迷离,心发乱。

抬头看看镜子里的他,高大挺拔的身体,几乎能将她整个罩住,而他专注看着她的动作时,认真的神情,又让韶华产生了一种特别安全和可靠的感觉。

什么吸气放,呼气举,早乱了。

她就这么站在大哥前面,麻木地举起、放下,举起、放下……

最新小说: 权力医途 海钓失事后,我被富家千金赖上了 重生86:鉴宝发家,我把妻女宠上天 我在美漫做惊奇蜘蛛侠 到点了,我该戴上蝙蝠头套了 芙莉莲:开局支配阿乌拉 韩城:我与未来有扇门 我在诡异都市当剑豪 诸天模拟:从莽荒纪开始 被迫灵异的一生 世上最强的人,居然是个萝莉?! 战神归来,家里房子都被占了 悠闲生活,从作曲开始 重生93:拎着麻袋去捡漏 元素降临:我为暗黑系代言 龙王出狱,百万将士跪迎天渊王 重生之逆天改命之路 重生1985:15天赚了30万 七零带空间下乡后,我天天吃肉 山野小神医的神秘使命 躺平从钓鱼开始 废土:怪物缔造者 我造机甲被校花曝光,军方抢疯了 雷系异能的我又又变强了 都市判官我把上司写死后 信息流大玩家 神豪之开局一条商业街 重生救赎,狩猎致富宠爱小娇妻 从市府大秘到权力巅峰 开局被虐惨,逆袭亿万富豪 神豪:开局拿下绝美妹妹 灾变,靠制作灵魂手办开启神途 全民:虫族天灾强?我的卡牌复刻一切! 女人心 命运中转站之特殊学校的特工 她年薪千万,却赖上我这个穷光蛋 全民转职我的职业是应届毕业生 基因改造后,我带全村暴富 重生七十年代开始奋斗 名媛夫人助我平步青云 我在美利坚当倒爷,国内成首富了 三十而立,我觉醒了每日情报系统 1980红顶商人 重生断亲吸血鬼,打猎娇妻宠上天 开局奖励七仙女,系统你是懂我的 港片:暴反派,大嫂给我跳大摆锤 我们村铁蛋太快活了! 灵兽传说之蝶舞笙歌 你的愿望我来实现! 你逃婚我抽身,悔什么啊前妻 妙手生花:小神医 为了抗美援朝抛妻弃子 开局耐饿王,你家狗子吃不饱吧 玄炁慢生活 胃癌晚期,不当舔狗后前女友悔不当初 重生亿万身家,不谈恋爱干啥? 我在江湖当大佬的日子 辣妻当道:总裁不服来战 高武:反方向的钟,高冷校花直呼不要 重生80:我在东北当兽倌